อาการท้องผูก เกิดจากการที่เราทานอาหารที่มีกากใยน้อย การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอต่อร่างกาย การเคลื่อนไหวร่างกายที่น้อย กิจวัตรประจำวันเปลี่ยนไป ผลค้างเคียงการทานยาบางชนิด และความผิดปกติของทางเดินอาหาร ทำให้การขับถ่ายเกิดความผิดปกติ และอาจจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมา วันนี้เรามี 19 ผลไม้ แก้ท้องผูก ช่วยระบบขับถ่าย แบบไม่ต้องพึ่งยาระบาย ที่จะช่วยแก้อาการท้องผูก ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายปกติ ไปดูกันเลยดีกว่าว่า มีผลไม้อะไรกันบ้างค่ะ
19 ผลไม้แก้ท้องผูก
1. มะละกอ – มะละกอสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ การทานมะละกอสุก จึงสามารถใช้เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยแก้อาการท้องผูก ให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น
2. สับปะรด – สัปปะรดมีกากใยอาหารสูง มีเอนไวม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร จึงสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
3. แอปเปิ้ลเขียว – แอปเปิ้ลเขียวมีกากใยอาหารมากถึง 4.4 กรัม และควรทานทั้งเปลือก เนื่องจากเปลือกของแอปเปิ้ลเขียวมีกากใย จึงสามารถกระตุ้นการทำให้ของระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น
4. ลูกพรุนแห้ง – ลุกพรุนแห้งเป็นยาระบาย มีปริมาณไฟเบอร์สูงถึง 1.4 กรัม และอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่ม และขับถ่ายออกง่าย
5. มะขามป้อม – มะขามป้อมเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ จึงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายดีได้ขึ้น แถมยังช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
6. กล้วยน้ำว้า – กล้วยน้ำว้าสุกมีสารเพกทินสูง ช่วยเพิ่มกากใยอาหาร และช่วยทำให้ระบบขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
7. มะเฟือง – มะเฟืองมีฤททธิ์เป็นยาระบาย ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี
8. ส้ม – ส้มมีวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยอาหารมาก หากทานส้มแบบทั้งกากใย จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
9. แก้วมังกร – แก้วมังกรเป็นผลไม้มีกากใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ และช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี
10. เสาวรส – เสาวรสมีฤทธิ์ในการกระตุ้นระบบขับถ่าย เพราะอุดมไปด้วยกากใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ถ่ายคล่องขึ้น
11. ละมุด – ละมุดเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง และช่วยป้องกันโรคท้องผูกได้ดีเยี่ยม
12. กีวี่ – กีวี่เป็นผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีกากใยอาหารสูง ช่วยดูดซึมน้ำทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ และระบบขับถ่ายได้ดีขึ้น
13. องุ่น – องุ่นดำมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยขับล้างสารพิษในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ และช่วยแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้อีกด้วย
14. ฝรั่ง – ฝรั่งมีใยอาหารจำนวนมาก และมีสารแทนนิน ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ทำงาน และช่วยเสริมสร้างให้ระบบลำไส้แข็งแรง
15. ข้าวโพด – ข้าวโพดมีกากใยอาหารสูง ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้มีการบีบตัวได้ดี และช่วยบรรเทาอาการผิดปกติทางลำไส้ได้
16. เกรปฟรุ๊ต – เกรปฟรุ๊ตจะช่วยในการย่อยอาหาร แก้ท้องอืด และป้องกันอาการท้องผูกได้
17. สตรอเบอร์รี่ – สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ และมีสรรพคุณทางยาเป็นยาระบายอ่อนๆ
18. ราสเบอร์รี่ – ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เป็นยาระบายอ่อน ๆ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี
19. มะเดื่อฝรั่ง – มะเดื่อฝรั่งมีกากใยอาหารสูง ช่วยในระบบขับถ่าย และช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้
และนี่ก็คือ สาระดี ๆ เกี่ยวกับ 19 ผลไม้ แก้ท้องผูก ช่วยระบบขับถ่าย แบบไม่ต้องพึ่งยาระบาย ที่เรานำมาฝากกันค่ะ การทานผลไม้เป็นที่มีกากใยสูง จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเราให้ทำงานได้ปกติ แต่อย่างไรก็ตาม อาการท้องผูกจะดีขึ้น หากเราทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูง ดื่มน้ำเยอะ ๆ ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ไม่กลั้นอุจจาระ และพยายามขับถ่ายให้เป็นเวลา เพื่อปรับสมดุลลำไส้ให้ทำงานตามธรรมชาติของมัน หากเกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อเข้ารับการตรวจสุขภาพ และรักษาอย่างถูกต้องนะคะ
และขอแนะนำบทความสำหรับ คนที่ชอบเล่นเกม สล็อต อย่าง สล็อตโรม่า ที่มาพร้อมเทคนิคดี ๆ ใน 3 เทคนิคหาเงิน วันละ 1000 กับ สล็อตโรม่า ทำตามมีบวกแน่นอน ที่จะช่วยให้คนทุนน้อย สร้างเม็ดเงินได้ง่าย ๆ เลยค่ะ หรือใครชอบเล่น สล็อตออนไลน์ ใน pgslot เราก็มีบทความที่จะช่วยเพิ่มความท้าทาย ให้การเล่น เกมสล็อต ของเพื่อน ๆ มีความสนุกมากขึ้น กับบทความ มอบความสนุกและท้าทาย ให้ตัวเอง ด้วย PGslot เกมสล็อตออนไลน์ ค่ะ แถมทาง PG ก็ยังมีเกมให้ ทดลองเล่นแบบฟรี ๆ ให้เข้ามา ทดลองเล่น ฝึกทักษะ และศึกษารูปแบบเกมได้อีกด้วยนะคะ
